벽스쿼트 스트레칭 썸네일형 리스트형 스쿼트 기초 : 벽스쿼트, 스모 스쿼트 스트레칭 벽스쿼트 스쿼트 기초 자세를 잡는데 도움이 되는 운동이 있어 소개 하려구 합니다. 벽스쿼트라고 불리는 운동이며 맨몸으로 벽을 마주보구 앉았다 섰다를 하면 되는 운동으로 유연성과 무게중심을 잡는데 도움이 된다. 유연성이 부족한 사람은 뒤로 밀리기 쉽고 무턱대고 앉으면 쉽다고 생각할 수 있으며 손의 위치나 벽과의 거리 허리의 아치를 유지하며 내려가는건 유연성에 따라 쉽게도 어렵게도 느껴진다. 운동방법 발끝을 어깨너비로 벽에 붙여놓고 정면의 벽을 응시한 채로 손을 벽에 기대지 않고 가볍게만 댄후 허리의 아치를 유지한채 무게중심을 잡으며 내려갔다 올라오면 된다. 손의 위치에 따라 운동 효과가 다른데 손을 위로 올린 자세는 오버 헤드 스쿼트같은 자세에 도움이 되며 아래로 내린 자세는 데드리프트같은 자세에 도움이 .. 더보기 이전 1 다음
